färspanna_vitkål
En av veckans höjdpunkter i köket har varit denna supergoda färspanna fullproppad med massa nyttigt och gott som vitkål, morötter och krispiga grönsaker. Kryddad med het chilisås och serverad med en kall dressing är det väldigt svårt att tröttna på dessa smaker, en riktig fullträff! 😛

Fler nyttiga och goda recept hittar du i kategorin ”Nyttiga matlådor” i menyn till höger, eller klicka HÄR >>

Det här behöver du : 
800 gram nötfärs
½ vitkålshuvud
3 morötter
1 gul paprika
1 röd paprika
1 rödlök
D´Elidas chilisås
2 msk grönsaksfond
En skvätt vatten
2 nävar gröna ärtor

GÖR SÅHÄR : 
Skär vitkålen och morötter i strimlor/slantar, bryn tillsammans med färsen i en rymlig panna tills allt fått fin färg och vitkålen mjuknat något. Hacka, paprika och rödlök och rör ner. Droppa i lite chilisås efter eget tycke och smak och tillsätt 2 msk grönsaksfond och en skvätt vatten. Låt allt få fräsa ihop ca 5 min. Avsluta med att strö över ett par nävar gröna ärtor. Servera med en god dressing gjord på creme fraiche och sweet chili.

färspnna_lchf_vitkål_grönsaker_nyttig_lunch
Färs, vitkål och morötter får brynas tillsammans.

färs_panna_vitkål_lchf
Tillsätt sedan paprika och lök. Några droppar chilisås, grönsaksfond och en skvätt vatten.

färspanna_vitkål
Rör ner gröna ärtor sist av allt, de behövs bara värmas så smakar dom som bäst.

nyttig_lunch_matlådor_färs
Matlådor packade, servera röran med en klick creme fraiche som du blandar med sweet chilisås.

12 svar till ”Nyttig färspanna med vitkål”

  1. Anne profilbild
    Anne

    Nyttigt och gott, kan det bli bättre? Ska absolut testa färspannan. =)

    Gilla

  2. Sara på Vardag.nu profilbild

    Enkelt och gott, helt i min smak! Färgglatt och fint också 🙂 Trevlig helg!

    Gilla

  3. Anna profilbild
    Anna

    Om man inte är så förtjust i chilisås utan hellre vill ha vanlig tomatsås, vilket märke rekommenderar du då som smakar mest?

    Gilla

  4. Jenny profilbild

    Det ser sååå jättegott ut! 🙂
    Du är så duktig Linda.

    Kram kram

    Gilla

  5. Annelie profilbild

    Tack för receptet,, detta var dagens middag här hemma. Fast vi ”hottade” upp det lite andra kryddor.
    Men, härligt med nya recept som man kan göra av färs, Tack för det.

    Kramen Annelie

    Gilla

  6. Fröken Dill profilbild

    Perfekt, sån vill jag ha i måtlådan!

    Gilla

  7. mwambike foundation profilbild

    HEJ PÅ ER UNDERBARA MÄNNISKOR!

    VILL NI VARA MED OCH GÖRA VÄRLDEN TILL EN LITEN BÄTTRE PLATS?

    JAG OCH TRE ANDRA BEDRIVER EN IDEELL ORGANISATION I UGANDA DÄR VI FRÄMST HJÄLPER UTSATTA BARN SOM VARIT MED OM MISSHANDEL, UTNYTTJANDE ETC.
    DELS TILL SKOLGÅNG MEN OCKSÅ OMSORG OCH KÄRLEK. VI HAR IDAG 23 BARN SOM GÅR I SKOLA OCH FÅR EN UTBILDNING.

    VI HAR INTE NÅGRA MELLANHÄNDER OCH EFTERSOM ORGANISATIONEN ÄR SÅ PASS LITEN SÅ GÖR VARJE KRONA SKILLNAD!

    KRAM

    LÄS MER:
    MWAMBIKE.DAGSDEBATT.SE
    FACEBOOK: https://www.facebook.com/MwambikeProjektet?bookmark_t=page

    BANKGIRO: 182-3681

    2014-02-24 @ 20:48
    http://mwambike.dagsdebatt.se

    Gilla

  8. LUCY ♥ profilbild

    DIn mat alltså! Man blir så hungrig och allt ser så himla gott ut!

    Gilla

  9. Linda profilbild
    Linda

    Testade att göra den idag och den blev supergod! Fortsätt gärna att lägga ut nyttiga recept! 🙂

    Gilla

  10. Anna - Mamma till Emilia med albinism och lillasyster Adele profilbild

    Denna gjorde vi idag och såå gott d blev! Kommer lätt göra om den flera gånger 🙂

    Gilla

  11.  profilbild
    Anonym

    godare är väntat 🙂 det här kommer jag att laga fler gånger!

    Gilla

  12. Therese profilbild
    Therese

    Går det bra att frysa in som matlåda?

    Gilla

Lämna ett svar till Fröken Dill Avbryt svar

Li här,

Välkommen till nya Kryddburken!

Let’s connect